PROPOSAL PERTANDINGAN KEJUARAAN KARATE PAE V PANDEKAR UNAND 2019

PROPOSAL PERTANDINGAN KEJUARAAN KARATE ANTAR MAHASISWA SE-SUMATRA DAN OPEN TOURNAMENT SE- SUMATRA BARAT

SILAKAN KLIK LINK DIBAWAH INI UNTUK DOWNLOAD

https://drive.google.com/file/d/1Y2BJDbWGXmtQ-IQ6npAzPSV37JvPGYH4/view?usp=sharing

DAN FORMULIR PENDAFTARAN PADA LINK BERIKUT

https://drive.google.com/file/d/1O1GlwQJaG4WK0GfQxwJ2FgW0wn-METfQ/view?usp=drivesdk

Read More

KEJUARAAN KARATE PAE V UKM PANDEKAR UNAND

Mengamati perkembangan terakhir dunia olahraga di Indonesia yang mulai banyak mengambil andil dalam kemajuan bangsa, terlihat banyak prestasi yang cukup membanggakan yang dapat mengharumkan nama bangsa Indonesia dimata Internasional. Hal ini terbukti dengan banyaknya atlet berkualitas yang meraih prestasi pada event- event bergengsi baik di Indonesia maupun diluar negeri. Banyaknya kegiatan yang diadakan dalam dunia olahraga yang sasaran utamanya adalah para pemuda yang merupakan generasi penerus bangsa, ternyata terbukti berdampak positif bagi kemajuan bangsa. Hal ini tidak lain disebabkan oleh besarnya antusias masyarakat terhadap perkembangan olahraga di tanah air.

Salah satu cabang olahraga yang cukup diminati serta menjadi sorotan masyarakat adalah beladiri Karate. Kejuaraan Karate Antar Mahasiswa se-Sumatera dan Open Tournament se-Sumatera Barat ini diharapkan generasi muda harapan bangsa dapat memberikan kontribusi dalam meningkatkan kualitas sumber daya manusia Indonesia dari segi fisik maupun mental. Disini mereka di didik secara fisik dan mental untuk berkompetisi secara sehat guna meraih prestasi dengan berkiblat pada kreativitas. Dengan harapan melalui Kejuaraan dan Open Tournamen ini para peserta dapat membangkitkan kembali jiwa Patriotisme, Nasionalisme, Religius, Kultural dan Humanistik yang melandasi profesionalisme dalam intelektual dan moralitas Mahasiswa guna menghadapi tantangan globalisasi, serta dapat mengharumkan nama almamater, daerah maupun nasional. 

LINK DOWNLOAD PROPOSAL
https://drive.google.com/file/d/1Y2BJDbWGXmtQ-IQ6npAzPSV37JvPGYH4/view?usp=sharing

Contact Person :

0811 545 610

 email : ukmpandekar@gmail.com

Read More

WING CHUN MARTIAL ART

by: Dwi Afrido Fazri

WING CHUN (詠 春) adalah seni bela diri Tiongkok berbasis konsep dan bentuk pertahanan diri yang memanfaatkan serangan dan pertempuran sambil berspesialisasi dalam pertempuran jarak dekat. Ini adalah seni bela diri yang relatif muda, dengan sebagian besar sejarawan setuju bahwa itu dikembangkan di Cina selatan sekitar 300 tahun yang lalu.

Menurut legenda, Wing Chun diciptakan oleh biarawati Budha Ng Mui, yang adalah master Shaolin Kung Fu. Dengan menggunakan latihan bela diri dan pengalaman pribadinya, ia mensintesiskan bentuk Kung Fu yang ringkas untuk mengeksploitasi kelemahan yang melekat pada gaya bertarung lain pada masanya dan memberikan keuntungan bagi pejuang yang lebih kecil seperti dirinya. Sistem baru ini dijaga dengan baik dan hanya diberikan kepada beberapa siswa yang berdedikasi tinggi. Gayanya dikenal sebagai Wing Chun, setelah murid pertama Ng Mui, seorang wanita bernama Yim Wing Chun.   

Wing Chun mulai diam-diam menyebar ke seluruh Cina selatan, berkembang saat diadopsi ke dalam berbagai kelompok. Itu mendapatkan popularitas ketika Grandmaster Ip Man mulai mengajar secara terbuka di Cina dan Hong Kong. Murid-muridnya melanjutkan evolusi, dan menyebarkan Wing Chun ke seluruh dunia. Hari ini, banyak orang telah belajar tentang Wing Chun melalui superstar seni bela diri Bruce Lee atau melalui serial film Ip Man yang populer.

Read More

Semester Baru Semangat Baru

Sumber Foto: www.spesialtips.com

Setelah libur semester yang panjang, saatnya untuk produktif lagi. Bagi atlet tiada hari tanpa latihan, akan banyak pertandingan yang menanti. Persiapkan diri dengan rajin latihan. Di waktu yang mendatang akan banyak olahraga yang diperlombakan. Baik itu di ajang daerah maupun nasional. setiap daerah dan perguruan akan menyiapkan atlet terbaiknya. kumpulkan semangat pantang menyerah sebelum mencoba. Karena dalam sebuah pertandingan kalah dan menang adalah soal biasa. 

Bagi kamu khususnya Mahasiswa dan Mahasiswi Universitas Andalas pastinya bericta-cita ingin mengharumkan nama Universitas. Jadi jangan sampai ketinggalan informasi untuk semua perlombaan yang bidangnya kamu tekuni. Jika kamu bergelut di bidang Beladiri, bisa mencari informasi ke Unit Kegiatan Mahasiswa Pandekar yang berada di lantai 2 sayap kanan gedung Pusat Kegiatan Mahasiswa. Absolutalety, Don't forget to check this Blog!!

Read More

Kegiatan Bermanfaat yang bisa dilakukan di hari Libur

Sumber Foto: www.networkfitnessclubs.ie

Bulan Desember merupakan hari yang sangat dinantikan oleh semua pelajar, khususnya mahasiswa. karena pada bulan ini adanya libur semester, yang bisa dimanfaatkan oleh mahasiswa terutama mahasiswa dan mahasiswi dari Universitas Andalas untuk kembali berkumpul dengan keluarga, jalan-jalan, dan ada juga yang merayakan pergantian tahun baru. Hari libur pastinya waktu dimana bisa bermalas-malasan, namun akankah lebih baik jika memanfaatkan hari libur dengan melakukan hal-hal yang bermanfaat, salah satunya menjaga stamina dengan berolahraga. bisa dipastikan tidak ada yang mau sakit ketika hari libur. Oleh karena itu, berikut adalah olahraga yang bisa dilakukan selama liburan.

Awali pagi dengan stretching atau peregangan yang tentunya bisa kamu lakukan sendiri dan tanpa butuh bantuan pelengakpan olahraga apapun. setelah itu dilanjutkan dengan senam pagi. Dimulai dari pemanasan sampai pendinginan dengan melakukan gerakan mudah namun tetap membantu dalam membakar kalori. kalau perlu, ajak teman-teman dan keluarga untuk senam pagi. Pada sore harinya, kamu bisa jogging  sekitar rumah atau komplek. Tidak perlu terlalu lama, 30 menit dalam sehari kamu sudah merasakan manfaatnya. Mari Olahraga dan jaga Stamina.

Read More

Cedera Saat Berolahraga

Sumber gambar: bola.rakyatku.com

Saat berolahraga tidak menutup kemungkinan kita akan mengalami yang kita kenal dengan cedera. Kali ini kita akan membahas penyebab cedera saat berolahraga. Kadang kita sudah melakukan gerakan yang benar dan sudah mengikuti instruksi berolahraga dengan baik. Namun tetap saja cedera. Hal itu disebabkan oleh dua faktor utama, yaitu internal dan eksternal.

Internal merupakan faktor yang disebabkan pengaruh dari dari dalam atau diri pribadi yang melakukan olahraga. Ada beberapa faktor internal, yang pertama adalah faktor umur. Usia yang sudah tidak muda lagi sangat berpengaruh terhadap kondisi fisik. Kedua, Tingkat latihan, intensitas latihan yang berlebihan dan latihan yang berat akan menambah resiko terjadinya cedera. Ketiga, Pemanasan yang dilakukan dengan tidak benar, pemanasan sangat penting dilakukan terlebih dahulu sehingga nantinya mengurangi resiko cedera.

Faktor eksternal yaitu cedera yang disebabkan oleh pengaruh dari individu. Diantaranya, kondisi lapangan, lapangan yang licin atau tempat yang tidak mendukung akan lebih mudah mengakibatkan cedera. Selanjutnya, sifat dari cabang olahraga. Setiap cabang olahraga memliki gerakan yang dominan, penggunaan otot yang berlebihan juga akan lebih mudah mengakibatkan cedera. Itulah bebera penyebab cedera saat berolahraga. Menghindari penyebab  terjadinya cedera akan lebih baik diperhatikan sebelum berolahraga. Semoga bermanfaat.

Read More

Pembukaan Recruitment UKM Pandekar Ke-27

Pada tanggal 14 Oktober 2018, telah terlaksana pembukaan recruitment UKM Pandekar ke-27. Open Recruitment (OR) merupakan salah satu agenda terbesar di UKM Pandekar, yang mana acara ini akan terpilih penerus generasi dari UKM Pandekar. Pembukaan dihadiri oleh Ketua Pembina, wakil Pembina, Ketua dan sekretaris jenderal UKM Pandekar, serta keluarga besar UKM Pandekar dan tidak lupa peserta OR sendiri. Acara ini dibuka langsung oleh Pembina UKM Pandekar, Bapak Prof. Dr. Adlis Santoni M.S.

Peserta yang mendaftar pada tahun ini sebanyak 93 orang, yang terdiri dari berbagai jurusan yang ada di Universitas Andalas. UKM Pandekar merekrut mahasiswa dan mahasiswi yang berada pada tahun pertama dan kedua mereka, yaitu S1 angkatan 2018 dan 2017 serta untuk D3 angkatan 2018. Dari jumlah yang mendaftar dapat dilihat bahwa minat mahasiswa berkurang dalam mengikuti organisasi yang mana pada tahun sebelumnya peminat mencapai sebanyak 136 orang.

Setelah pembukaan akan berlangsung masa diklat selama satu bulan, diklat ini sangat membantu untuk peserta yang belum memiliki basic beladiri sama sekali. Jadi baik yang sudah atlit maupun belum, mereka mempunyai kesempatan yang sama untuk menjadi bagian dari UKM Pandekar.

Read More

Medali Emas dari Pencak Silat untuk Indonesia; Asian Games 2018

 

Sumber gambar: Viva.co.id

Satu hari setelah merayakan hari kemerdekaan bangsa Indonesia, tepatnya pada tanggal 18 Agustus 2018. Indonesia dipercaya sebagai tuan rumah untuk pesta olahraga asia yaitu Asian games yang diselenggarkan di Jakarta dan Palembang dengan peserta yang berasal dari 46 negara. Tentu saja Indonesia sangat bangga karena menjadi pemberitaan oleh media dari berbagai belahan dunia dan yang lebih membanggakan lagi seni beladiri tradisional Indonesia, pencak silat menyumbang medali emas terbanyak pada pertandingan tersebut. Sebanyak 40 cabang olahraga yang dipertandingkan, Indonesia menyapu bersih medali emas untuk kategori pencak silat. Jadi tidak ada salahnya kali ini penulis akan membahas sekilas tentang beladiri Pencak silat andalan Indonesia ini.

Pencak silat merupakan salah satu dari sepuluh cabang olahraga yang baru di Asian Games 2018. Walaupun baru dipertandingkan di Asian Games, akan tetapi Pencak silat sudah merambah dikancah Internasional. Negara lain yang juga menaruh perhatian lebih pada seni beladiri yang satu ini, antara lain: Australia, Amerika, Belanda dan Jerman. Jadi beladiri ini bukan lagi sesuatu yang baru, Pencak silat diwariskan oleh nenek moyang bangsa Indonesia. Seni beladiri ini mempunyai petuah di minang bahwa “musuah indak dicari kok basuo pantang di ilakkan” dimana maksud dari kata ini. Jika musuh itu tidak dicari tapi kalau bertemu pantang untuk menghindar, dari situ terlihat bahwa beladiri ini jauh dari kata sombong dan terlihat sangat pemberani. Hal itulah yang harus dijaga oleh pandekar silat. Pencak silat membutuhkan konsentrasi dan kepandaian dalam mengatur sistem pernapasan. Jadi, sebagai pemuda Indonesia harusnya bangga dan ikut meneruskan warisan Indonesia yang berharga ini.

Read More

Rahasia Sehat dengan Berlatih Beladiri

 Sumber gambar: berkabar.id

Pada umumnya orang-orang pasti tau betapa pentingnya menjaga kesehatan. Bila tubuh tidak sehat, itu akan mengganggu aktivitas sehari-hari anda. Banyak hal yang dilakukan orang-orang untuk menjaga kesehatan mereka, seperti banyak minum air putih, olahraga, dan menjaga pola makan. Namun, Apa rahasia sehat melalui Beladiri?

Beladiri merupakan salah satu cabang olahraga. Oleh sebab itu, sama hal nya dengan manfaat olahraga bagi kesehatan. Dengan beladiri secara teratur, otomatis otot terlatih bergerak. Bagian tubuh yang jarang digerakkan akan kaku. Bayangkan saja belum tua tapi otot sudah kaku, sering sakit pinggang dan lainnya. Betapa bagusnya kalau setiap hari otot itu dilatih dengan baladiri. Metabolisme tubuh juga lancar, daya tahan tubuh meningkat, dan terhindar dari berbagai macam penyakit.

Berbagai macam cabang beladiri gerakan-gerakannya mempunyai manfaat yang baik untuk tubuh. Antara lain manfaat yang didapat adalah perdaran darah yang lancar, jantung sehat, menjaga kepadatan tulang, terhindar dari obesitas, dan masih banyak manfaat lain bagi kesehatan dengan belajar beladiri. Jadi, tidak ada salahnya jika sehari-hari berlatih beladiri untuk mendapatkan rahasia kesehatan anda.

Read More

Pandekar events 2018

Kegiatan pandekar events atau yang biasa di kenal PAE merupakan salah satu kegiatan yang di selenggarakan oleh UKM Padekar setiap tahun. Kegiatan ini berupa penyelenggaraan kejuaraan  beladiri yang diikuti praktisi beladiri se sumatra barat dan beberapa profinsi lainya. Sebagai sebuah organisasi beladiri kegiatan in sebagai bentuk kepedulian UKM Pandekar untuk mengembangkan beladiri khususnya di sumbar.

PAE sudah dilaksanakan selama empat kali semenjak tahun 2015. Pada perhelatan pertama ini beladiri pencak silat merupakan beladiri yang dipertandingkan. Pada tahun berikutnya hasrat untuk mencapai keberhasian yang lebih baik lagi membuat kami menyelenggarakan PAE 2 dengan beladiri karate. Acara ini sukses dihelat dengan peserta berasal dari berbagai daerah se sumatra. Merasa pentingnya acara ini untuk terus dilaksanakan membuat kami menyelenggarakan acara PAE 3 pada tahun 2017 dengan beladiri taekwondo. Pada tahun 2018 ini kami kembali menyelenggarakan kejuaraan pencak silat.

 Kegiatan PAE 4 dengan beladiri pencak silat  tahun ini dilaksanakan pada tanggal 6-8 maret 2018 di auditorium Universitas Andalas dengan peserta berasal dari sumatra barat, riau dan jambi. Kegiatan dengan peserta berjumlah lebih dari 500 atlet ini terdiri dari beberapa tingkat umur dan kelas. Peserta mulai dari murid SD,SMP,SMA,dan mahasiswa. Acara ini sukses dlaksanakan oleh ukm pandeakar dengan bantuan dari IPSI.

Read More

Olahraga saat berpuasa

Pada bulan ramadan bagi umt muslim tentu memiliki kewajiban untuk berpuasa. Tidak adanya  asupan makanan di siang hari tentu membuat tubuh kekurangan energi. Disamping itu untuk menjaga kebugaran tubuh sebagian orang juga tetap berolahraga pada saat berpuasa. Lalu apakah berolahraga saat puasa tersebut dianjurkan? Dan bagaimanakah caranya?

Waktu olahraga

Pada saat berpuasa tubuh sangat kekurangan energi dan cairan, jadi tidak dianjurkan untuk berpuasa. Tubuh mungkin akan mengalami dehidrasi jika berolahraga saat berpuasa. Namun waktu olahraga dapat diganti dengan waktu setelah beerbuka. Setelah berbuka tubuh akan memiliki energi untuk beraktifitas.

Namun, ada juga yang beranggapan bahwa waktu terbaik melakukan olahraga adalah pada saat menjelang berbuka puasa. Seperti yang dilansir dari Kompas.com, dr. Saptawati Bardosono mengatakan bahwa olahraga sebaiknya dilakukan 30-60 menit menjelang berbuka karena mendekati waktu makan. Hal ini sepertinya sah-sah saja tergantung dari kebugaran setiap individu. Ada orang yang mampu melakukan olahraga saat berpuasa dan ada juga yang tidak tergantung dari kebiasaan orang tersebut melakukan olahraga. Yang terpenting adalah setelah melakukan olahraga, Anda tidak merasa lemas, pusing, atau bahkan pingsan. Kenali tubuh Anda sendiri!

 Olahraga yang baik dilakukan saat puasa

Selanjutnya yang harus Anda perhatikan adalah jenis olahraga. Lakukan jenis olahraga yang biasa Anda lakukan seperti biasanya. Namun, sebaiknya lakukan jenis olahraga intensitas ringan sampai sedang, seperti berjalan, jogging, dan bersepeda. Disarankan untuk tidak mencoba intensitas olahraga yang lebih tinggi dari yang biasa Anda lakukan karena ditakutkan tubuh tidak mampu melakukannya.

Asupan makanan yang diperlukan

Saat Ramadan, tubuh diberi waktu dua kali untuk makan, yaitu saat sahur dan berbuka puasa (waktu maghrib). Waktu makan di bulan Ramadan agak berubah dibandingkan dengan hari biasanya. Selain itu, porsi makan mungkin juga dapat berubah. Namun, usahakan untuk tetap memakan makanan dalam jumlah yang sama seperti hari biasanya, tidak berlebih dan juga tidak kekurangan, dan juga makan beragam makanan yang mengandung zat gizi karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral untuk memenuhi kebutuhan zat gizi yang diperlukan tubuh.

Karbohidrat merupakan energi utama bagi tubuh. Karbohidrat dapat mengembalikan kadar glukosa darah yang menurun saat berpuasa. Makan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dan serat (yang memiliki indeks glikemik rendah) diperlukan karena membantu melepaskan energi secara perlahan sehingga energi dalam tubuh tidak cepat habis. Memakan makanan yang mengandung indeks glikemik rendah pada saat berbuka puasa bertujuan untuk meningkatkan cadangan karbohidrat, sedangkan jika mengonsumsi makanan yang mengandung indeks glikemik tinggi, maka kadar gula darah akan cepat meningkat tetapi akan cepat habis juga.

Banyak minum

Dehidrasi dapat terjadi saat berolahraga apalagi dilakukan pada saat cuaca panas. Sehingga untuk mencegah hal ini terjadi, asupan cairan ke dalam tubuh harus diperhatikan. Asupan cairan yang disarankan adalah 1,5-2 liter per hari. Selain itu, Anda juga disarankan untuk membatasi melakukan aktivitas fisik di siang hari untuk mencegah dehidrasi. Melakukan olahraga yang mengeluarkan banyak keringat di siang hari saat puasa dapat menyebabkan dehidrasi karena cairan tubuh hilang melalui keringat.

Perhatikan juga lama tidur

Untuk menjaga tubuh tetap prima saat bulan Ramadan, waktu tidur harus cukup. Orang dewasa memerlukan waktu tidur sekitar 7-9 jam per hari. Waktu tidur yang kurang dapat mempengaruhi kinerja tubuh. Tidur siang mungkin kadang diperlukan untuk mempertahankan kondisi tubuh tetap sehat.

Read More