Selasa, 27 Februari 2018

Apakah Mengeluaran Keringat Dapat Membakar Lemak



Ketika kita berolahraga atau latihan fisik pastinya tubuh kita akan mengeluarkan keringat. Ada mindset bahwa keluarnya keringat dari dalam tubuh merupakan tanda bahwa tubuh kita telah membakar lemak dengan output berupa keringat, apakah hal tersebut benar ?,dan bagaimanakah penjelasanya ?.
Dr. Sungadi santoso menjelaskan bahwa keringat merupakan respon tubuh terhadap meningkatnya panas tubuh akibat aktivitas fisik yang dilakukan. keringat befungsi untuk mengatur suhu tubuh, yakni menormalkan suhu tubuh saat suhu tubuh naik saat olahraga atau kondisi lain seperti ketakutan.  Keringat dihasilkan kelenjar keringat yang terdapat pada dermis yaitu salah satu bagian kulit.
Pembakaran lemak terjadi karna tubuh kekurangan energi.energi berasal dari pembakaran  Karbohidrat dan akan disimpan dalam bentuk lemak jika tidak digunakan. Jadi ketika energi yang dipunya kurang dari energi yang dibutuhkan maka tubuh akan membakar lemak sebagai tambahan lemak untuk tambahan energi. Biasanya latihan fisik dan olahraga dilakukan untuk meningkatkan energi yang dikeluarkan untuk dapat membakar lemak.
Jadi mekanisme penghasilan keringat dan pembakaran lemak dalam tubuh merupakan proses yang terpisah. Keringat merupakan respon tubuh terhadap panas dan lemak dibakar karna tubuh kekurangan kalori. Meskipun seseorang berkeringat bukan berarti dia akan membakar kalori sebagai contoh ketakutan,kepanasan,dll. Tetapi keringat dan lemak dihubungkan suatu aktivitas yaitu olahraga. Lemak dan keringat akan sejalan ketika kita berolahraga. Ketika kita berolaraga tubuh pasti akan membakar lemak dan mengeluarkan keringat. Hal ini mungkin penyebab kenapa orang beranggapan bahwa mengeluaran keringat dapat membakar lemak.

Rabu, 14 Februari 2018

Minum dan Olahraga




Dalam berolahraga tubuh membutuhkan lebih banyak energi untuk bergerak karna itu tubuh juga akan mengeluarkan lebih  banyak cairan untuk proses pembakaran baik dari uap air maupun keringat. Untuk menghindari dehidrasi tentu dibutuhkan minuman sebagai cairan pengganti bagi tubuh. Lalu kapankah waktu yang baik untuk minum saat olahraga? 

(vemale.com.2004) waktu yang baik untuk minum saat olahraga adalah sebelum saat dan sesudah olahraga. Minum air paling tidak 2 gelas, satu atau setengah jam sebelum olahraga. Ini akan memberikan energi pada tubuh dan membuat Anda siap berolahraga. Lalu saat istirahat dalam olahraga minumlah air, usahakan minum setiap sekitar 15 menit jika anda sedang melakukan olahraga berat. Setelah olahraga sambil meregangkan otot, Anda bisa minum air untuk mengembalikan energi yang terkuras. Hal ini sangat baik, bukan hanya untuk membuang asam laktat dalam tubuh, namun juga mencegah kram otot.
Idealnya, Anda harus minum 250 ml air dalam waktu 30 menit setelah berolahraga. Meski minum air setelah olahraga adalah hal yang wajib untuk dilakukan, minum air putih terlalu banyak dapat menyebabkan hiponatremia.Hiponatremia adalah kondisi yang terjadi ketika darah Anda menjadi encer karena terlalu banyak minum air sehingga kadar natrium darah Anda turun drastis. Hal ini jarang terjadi pada orang dengan aktivitas normal, tapi terkadang terjadi pada atlet seperti pelari maraton yang mengonsumsi air sangat banyak selama dan sesudah berolahraga.

Selasa, 13 Februari 2018

Kejuaraan Pencak silat antar Mahasiswa dan Open Tournament se-Sumbar,Riau dan Jambi



Salam Pandekar!!! Pandekar Event atau yang lebih dikenal dengan sebutan Pa’e merupakan salah satu agenda tahunan yang diangkatkan oleh UKM Pandekar. Nah, Pada tahun 2018 ini UKM Pandekar akan mengadakan sebuah event yang gak kalah hebatnya dari event event sebelumnya , yaitu Kejuaraan Pencak Silat Antar Mahasiswa dan Open Tournament Se-Sumbar, Riau dan Jambi.Untuk proposal kejuaraan bisa download di link dibawah ini