Selasa, 31 Desember 2019

Bertanding??? ini yang harus atlet siapkan sebelum pertandingan

Olahraga adalah proses sistematik yang berupa kegiatan atau usaha yang dapat mendorong mengembangkan, dan membina potensi-potensi jasmaniah dan rohaniah seseorang sebagai perorangan atau anggota masyarakat dalam bentuk permainan, perlombaan/pertandingan, dan kegiatan jasmani yang intensif untuk memperoleh rekreasi, kemenangan, dan prestasi puncak dalam rangka pembentukan manusia Indonesia seutuhnya yang berkualitas berdasarkan Pancasila.

Makna olahraga menurut ensiklopedia Indonesia adalah gerak badan yang dilakukan oleh satu orang atau lebih yang merupakan regu atau rombongan. Jika menurut Dewan Eropa, merumuskan olahraga sebagai “aktivitas spontan, bebas dan dilaksanakan dalam waktu ruang”. Definisi terakhir ini merupakan cikal bakal panji olahraga di dunia “Sport for All” dan di Indonesia tahun 1983, “Memasyarakatkan olahraga dan mengolahragakan masyarakat” Rusli dan Sumardianto (2000;6). Banyak sekali manfaat olahraga bagi kesehatan kita. Hanya dengan meluangkan 5% waktu yang kita miliki setiap hari untuk olahraga dapat membuat mental menjadi sehat, mengurangi stress, pikiran menjadi jernih, dan memicu timbulnya perasaan bahagia.

Olahraga merupakan milik semua manusia (human being). Olahraga penting bagi laki-laki dan juga perempuan karena olahraga memberi peluang untuk belajar, mengalami keberhasilan, peluang untuk bekerja sama, dan saat-saat menunjukan keunggulan. Dimaknai pula bahwa olahraga dapat menciptakan kebersamaan, toleransi, di samping juga dapat menampilkan aktualisasi diri.

Kondisi fisik atlet memegang peranan yang sangat penting dalam meningkatkan prestasi sang atlet sendiri. Oleh karenanya, seorang atlet membutuhkan persiapan fisik yang terencana secara baik dan sistematik. Menurut Paulus Pesurnay dari zimmermann dalam beberapa tulisannya, kemampuan fisik tersebut atas 3 (tiga) komponen penting:

1.      Latihan kelentukan flexibility

2.      Latihan kecepatan gerak (speed)

3.      Latihan kekuatan (Strength)

Kalau factor-faktor tersebut tidak atau kurang tercapai setelah suatu masa latihan kondisi fisik tertentu, maka hal ini berarti bahwa perencanaan dan sistematik latihan kurang sempurna. Karena sukses dalam olahraga sering menuntut keterampilan yang sempurna dalam situasi stress fisik yang tinggi, maka semakin jelas bahwa kondisi fisik memegang peranan yang sangat penting dalam meningkatkan prestasi atlet.

Jadi, sebelum diterjunkan ke dalam gelanggang pertandingan, seorang atlet harus sudah berada dalam kondisi fisik dan tingkatan fitness yang baik untuk menghadapi intensitas kerja dan segala macam stress yang bakal dihadapinya dalam pertandingan. Tanpa persiapan kondisi fisik yang seksama dan serious atlet harus dilarang untuk mengikuti suatu pertandingan.

Saat-saat yang paling berbahaya dalam latihan biasanya adalah tiga atau empat minggu pertama dari musim latihan, oleh karena pada saat itu atlet biasanya belum memiliki kekuatan, kelentukan, daya tahan dan keterampilan yang cukup, yang berarti bahwa kondisi fisiknya masih jauh dibawah kondisi yang diperlukan untuk suatu latihan yang berat atau pertandingan. Factor yang lain adalah, bahwa dia belum cukup lincah dalam melakukan gerakan-gerakan sehingga kekuatan bergerak sering dapat menyebabkan timbulnya cedera-cedera otot dan sendi.

Dalam melakukan latihan kondisi fisik serta perkembangan fitness yang optimal, banyak tekanan harus diberikan pada perkembangan tubuh secara keseluruhan secara teratur harus ditambahkan dalam intensitasnya. Dalam pre-season, yaitu musim latihan jauh sebelum pertandingan, berbagai komponen kondisi fisik harus dilatih agar pada atlet memasuki musim-musim latihan berikutnya, yaitu early dan mid season, dia sudah mencapai kondisi fisik yang baik.

Proses conditioning dalam olahraga adalah suatu proses yang harus dilakukan dengan hati-hati, dengan sabar, dan dengan penuh kewaspadaan terhadap atlet. Melalui latihan-latihan yang berulang-ulang dilakukan, yang seidkit demi sedikit ditambah dalam intensitas dan kompleksitasnya, atlet lama-kelamaan akan berubah menjadi orang yang lebih pegas, lebih lincah, lebih kuat, lebih terampil, dan dengan sendirinya lebih efektif.

Proses conditioning harus dapat membangkitkan reaksi-reaksi yang positif dalam organisme tubuh kita, yaitu dalam kemajuan organisasi neurophysiologis kita, dan kemajuan dalam menyelesaikan perubahan-perubahan (adaptive alterations) dalam jaringan-jaringan tubuh kita. Ahli=ahli olahraga berpendapat bahwa atlet yang mengikuti program latihan kondisi fisik pre-season yang intensif selama 6-10 minggu akan memiliki kekuatan, daya tahan, dan stamina yang lebih baik selama musim-musim latihan berikutnya, dibandingkan dengan atlet-atlet yang memulai program kondisi hanya satu-dua minggu sebelum permulaan musim latihan.

Setelah atlet mencapai tingkatan kondisi fisik yang baik untuk menghadapi musim-musim berikutnya, latihan-latihan kondisi tersebut harus tetap dilanjutkan selama musim dekat pertandingan, meskipun tidak se-intensif seperti sebelumnya, agar tingkatan kondisi fisik dapat tetap dipertahankan selama musim-musim latihan tersebut.

Selasa, 19 November 2019

PUISI "SUNRISE"


Sunrise
Karya: TintaBiru


Apa yang akan ku jawab perihal rindu?
Rintik hujan tak pernah henti malam ini,
Hingga kebekuan subuh menyingkap kehangatan

Seorang hamba merangkak menyusuri setiap jengkal dosa nya,
Bermunajat hingga kata tak lagi berdarah,
Hingga sujud adalah bentuk penyesalan tentang hidup.

Ia lebih dari kotor, hina dan terhina dirinya,
Larut dalam rintihan dan pedihnya pun,
Tiada mampu mengembalikan kehangatan subuh yang luluh.

Tuhan sedang merindu,
Datang lah, ia menanti di sepertiga malam agar kau terjaga
Dan meraih genggaman-Nya,
bersandarlah selama engkau ingin.

Bercurahkan sesal dan sesak pedihnya dosa,
Bagai debur ombak nan tak henti menghempas gelombang ketepian,
Begitu tetes mutiara mencuat dari dasar laut kenistaan,
Menampilkan duka pada khalayak-Nya.

Rabu, 30 Oktober 2019

PROMOSI UNIT UKM PANDEKAR,,, SHORINJI KEMPO??? SEIKIKAI AIKIDO???

PROMOSI UNIT
                Yaps!! sesuai judul pada artikel kali ini kita kan mepromosikan unit yang ada di UKM Pandekar . jadi bisa dijadikan referensi bagi teman teman serta masyarakat mengenai bela diri yang ada dan mungkin dapat juga digeluti sebagai sarana olah raga serta pertahanan diri . di UKM Pandekar sendiri terdapat 8 unit yaitu : Karate , TaeKwonDo , Wushu , Tarung Derajat , Kempo , Pencak Silat Tenaga Dasar Indonesia ( PSTD ) , Tapak Suci , dan Aikido . tapi , pada artikel kali ini kita akan hanya membahas 2 unit saja yaitu unit Kempo dan Aikido . tanpa basa basi lagi mari kita bedah satu persatu unit unit tersebut 

Shorinji Kempo
            Shorinji Kempo (少林寺拳法) adalah salah satu dari seni bela diri yang berasal dari Jepang. Di Indonesia biasa disebut dengan Kempo saja. Shorinji Kempo diciptakan oleh Doshin So (宗道臣) pada tahun 1947 sebagai sistem pelatihan dan pengembangan diri (: gyo atau disiplin dalam bahasa jepang). Kata Shorinji Kempo sendiri berasal dari kata sho = hutan, rin = bambu, ji = kuil, ken = aturan dan kempo bermakna "jalan hidup"[3].
Metode latihannya berdasarkan pada filosofi "jiwa dan tubuh adalah sebuah kesatuan yang tak terpisahkan"(心身一如: shinshin ichinyo) dan "melatih tubuh dan jiwa" (拳禅一如: kenzen ichinyo). Dengan cara tersebut Shorinji Kempo mempunyai tiga manfaat yaitu: "pelatihan dan pertahanan diri"(護身錬鍛: goshin rentan), "pelatihan mental" (精神修養: seishin shuyo) dan "meningkatkan kesehatan"(健康増進: kenko zoshin).
seni bela diri kempo pada zaman menjadi bagian dari latihan bagi para calon bhiksu, dengan sendirinya ilmu itu harus mempunyai dasar falsafah yang kuat. Dengan dilandasi agama Budha, yaitu tidak boleh membunuh dan menyakiti, maka semua kenshi (pemain Kempo) dilarang menyerang terlebih dahulu sebelum diserang. Hal ini menjadi doktrin Kempo, bahwa "perangilah dirimu sendiri sebelum memerangi orang lain". Berdasarkan doktrin ini mempengaruhi pula susunan beladiri ini, sehingga gerakan teknik selalu dimulai dengan mengelak/menangkis serangan dahulu, baru kemudian membalas. Selanjutnya disesuaikan menurut kebutuhan yakni menurut keadaan serangan lawan.
Kasih sayang tanpa kekuatan adalah kelemahan. Kekuatan tanpa kasih sayang adalah kezaliman.
 – Doktrin Shorinji Kempo
Dharma selalu mengajarkan bahwa disamping dilarang menyerang juga tidak selalu setiap serangan dibalas dengan kekerasan. Sehingga dalam ilmu kempo itu lahirlah apa yang berbentuk mengelak saja. Cukup menekukkan bagian-bagian badan lawan, kemudian mengunci dan apabila terpaksa barulah dilakukan penghancuran titik-titik lemah lawan.Bentuk yang pertama dikenal sebagai Juho dan yang berikutnya sebagai Goho. Setiap kenshi diharuskan menguasai teknik Goho (keras) dan Juho (lunak), artinya tidak dibenarkan apabila hanya mementingkan pukulan dan tendangan saja dengan melupakan bantingan dan kuncian.

Sejarah Kempo di Indonesia
Sejak akhir tahun 1959, pemerintah Jepang menerima mahasiwa dan pemuda Indonesia untuk belajar dan latihan sebagai salah satu bentuk pembayaran pampasan perang. Sejak itu secara bergelombang dari tahun ke tahun sampai tahun 1965, ratusan mahasiswa dan pemuda Indonesia mendapat kesempatan belajar di Jepang. Tidak sedikit di antara mereka itu memanfaatkan waktu senggang dan liburannya untuk belajar serta memperdalam seni beladiri salah satu nya adalah Kempo
Pada tahun 1964, dalam suatu acara kesenian yang dipertunjukkan mahasiswa Indonesia untuk menyambut tamu-tamu dari tanah airnya, seorang pemuda yang bernama Utin Syahraz mendemonstrasikan Shorinji Kempo. Apa yang didemonstrasikannya itu menarik minat pemuda dan mahasiswa Indonesia lainnya, diantaranya Indra Kartasasmita dan Ginanjar Kartasasmita serta beberapa orang lainnya. Mereka lalu datang ke pusat Shorinji Kempo di kota Tadotsu untuk menimba langsung seni bela diri itu.
Untuk meneruskan warisan seni bela diri itu di Indonesia, ketiga pemuda tersebut yaitu Utin Sahras (almarhum), Indra Kartasasmita dan Ginanjar Kartasasmita, akhirnya membentuk suatu organisasi olah raga Shorinji Kempo, yang bernama PERKEMI (Persaudaraan Bela Diri Kempo Indonesia) pada tanggal 2 Februari 1966.Di Indonesia, Perkemi berada dibawah naungan KONI Pusat. Perkemi juga menjadi anggota penuh dari Organiasasi Federasi Shorinji Kempo se-Dunia atau WSKO (World Shorinji Kempo Organization), yang berpusat di kuil Shorinji Kempo di kota Tadotsu, Jepang.
Sejak tahun 1966 sampai tahun 1976, PB. PERKEMI mengadakan pemilihan pengurus setiap dua tahun sekali. Tapi sejak tahun 1976 sampai sekarang masa bakti pengurus berlangsung selama empat tahun.Pada tahun 1970 diselenggarakan Kejuaraan Nasional Kempo yang pertama di Jakarta, dan pada tahun 1971 diadakan Kejuaraan Kempo antar Perguruan Tinggi yang pertama. Kempo mulai dipertandingkan sejak PON IX tahun 1977 di Jakarta.
            Di UKM Pandekar sendiri Kempo bergabung pada 1999 dan tetap aktif sampai saat sekarang ini .beberapa prestasi yang di raih oleh Unit Kempo antara lain
1.      Medali Perunggu pada POMNAS XVI tahun 2019 kelas embu beregu putri
2.      Medali perunggu pada POMNAS XVI tahun 2019 kelas embu beregu campuran
3.      Meraih medali emas di kejuaraan Shorinji Kempo  Walikota Cup IV , di tanggerang pada tahun 2018
4.      Medali 2 perak dan 1 perunggu pada kejurda Kempo Se-sumatera Barat Tanggal 1-2 desember 2018

Wah cukup banyak yah prestasi yang sudah di raih Unit Kempo selama bergabung di UKM Pandekar .jadi jika teman teman berminat untuk bergabung pada unit kempo dapat langsung ikut bergabung dan berlatih pada setiap hari rabu pada jam 16.00 wib tempat nya di Kolam PKM Unand .CP :  082385620630 (Ayu) , 081363378567 (Aulia)

SEIKIKAI AIKIDO

            Untuk unit selanjut nya kita akan mebahas unit lain yang telah bergabung di UKM Pandekar sejak tahun 2011 yaitu Seikikai Aikido , dari namanya kita akan tau unit ini juga berasal dari Jepang
            Aikido (bahasa Jepang: 合気道, aikidō) adalah seni beladiri yang mempunyai akar pertumbuhan dan budaya dari Jepang. Aikido merupakan manifestasi dari modernisasi pemikiran Jepang dengan selimut budaya Jepang tradisional. Hal ini membuat seni beladiri yang dikembangkan oleh Morihei Ueshiba sekitar tahun 1800-an( 植芝盛平 Ueshiba Morihei) menjadi sangat diminati berbagai kalangan pada abad modern ini sebagai sebuah gaya hidup. Akar ilmu bela diri aikido terutama berasal dari sebuah tradisi bela diri kuno yang turun temurun hanya dimiliki oleh sebuah keluarga istana,[1] yaitu "Daito Ryu Aiki-Jujutsu(atau ju-jutsu)".
Dalam tradisi lama "Jutsu" berarti sebuah "art" atau "seni", sehingga bentuk lama ini mempunyai pakem-nya sendiri sebagai sebuah tradisi dengan tatanan gerak tertentu. "Daito" adalah sebuah nama yang merujuk kepada nama sebuah istana, yaitu Daito. "Daito" merupakan istana milik putra keturunan Kaisar Seiwa bernama Minamoto Genji Yohimitsu. Yoshimitsu diwarisi ilmu ini oleh putra keenam Kaisar Seiwa yaitu Pangeran Teijun yang sangat menggemari ilmu beladiri.
Morihei Ueshiba yang biasa disebut sebagai O-Sensei mempelajari ilmu "Aiki" ini dari guru pewaris ilmu ini yaitu "Sokaku Takeda". "Takeda" adalah sebuah nama keluarga yang tidak lain adalah nama lain dari keluarga "Minamoto". Dengan bakat yang begitu besar, Morihei Ueshiba telah menyebarkan muridnya ke seluruh dunia untuk memperkenalkan keindahan ilmu seni beladiri aikido ini. Saat ini, aikido telah berkembang sekurangnya ke 93 negara di Asia, Eropa, Amerika, Australia dan sebagian Afrika.

Aikido menekankan harmonisasi dan keselarasan antara energi ki (, prana) individu dengan ki alam semesta. Kata "aikido" berasal dari tiga huruf kanji:
·          - ai - bergabung, menyatukan, menyelaraskan
·          - ki - jiwa, energi kehidupan
·          -  - jalan, cara
Seni beladiri ini juga menekankan pada prinsip kelembutan dan bagaimana untuk mengasihi serta membimbing lawan. Prinsip ini diterapkan pada gerakan-gerakannya yang tidak menangkis serangan lawan atau melawan kekuatan dengan kekuatan tetapi "mengarahkan" serangan lawan untuk kemudian menaklukkan lawan tanpa ada niat untuk mencederai lawan.

Sejarah Aikido Indonesia
Aikido di Indonesia secara organisasi telah diorganisir pertama kali oleh organisasi yang juga berbentuk yayasan, yaitu "Yayasan Indonesia Aikikai" atau "YIA" pada tahun 1984. Sedangkan menurut informasi lisan (penuturan), sejarah perkembangan aikido di Indonesia telah mulai berkembang sejak sekitar tahun 1970, bersamaan dengan kembalinya putera-putera Indonesia yang lulus sarjana dari Jepang (a.l: Sensei Jozef Poetiray, Sensei Mansyur Idham, Sensei Tansu Ibrahim, dll) yang disekolahkan Pemerintah RI sebagai akibat pampasan perang Jepang.
Secara istilah "Aikido Indonesia" pertama kali digunakan oleh Perguruan Aikido Indonesia di bawah naungan Yayasan "Keluarga Beladiri Aikido Indonesia" yang biasanya dikenal dengan istilah umum "KBAI". Yayasan KBAI ini terbentuk secara resmi pada tahun 1994 di Jakarta dengan para pendirinya yang terdiri dari Bapak Ir. Muhammad Gazali, Bapak. Drs Muhammad Razif dan Ir. Ferdiansyah.
Perkembangan aikido dan beladiri impor lainnya dari Jepang sebenarnya tumbuh dalam kurun waktu yang kurang lebih sama. Tetapi seni beladiri Kempo, Karate, Jujitsu dan Judo menjadi lebih dahulu populer dibandingkan Aikido pada masa itu. Dan pada kenyataannya seni beladiri aikido baru mulai tumbuh sejak tahun 1990 di Indonesia.
            Untuk unit Aikido sendiri latihan pada hari sabtu dan minggu untuk jam menyesuaikan , jadi kalau minat ikut unit Aikido bisa langsung hubungi 08116654432 (bari) tempat latihan nya sendiri sama dengan unit lainnya yaitu di Kolam PKM Unand
Wah jadi udah tau dong mengenai unit Aikido dan Kempo , ada yang minat ngga? untuk artikel unit lainnya akan segera ditayangkan yah sabaarrrr !wkwkw J .. kalau teman teman belum atau pun sudah memiliki basic beladiri juga dapat bergabung kok untuk latihan unit di UKM Pandekar untuk jadwal bela diri lainnya  :
Karate                         :Senin , Rabu dan Jumat
Tarung Derajat           :Senin dan Kamis
Wushu                        :Senin , Rabu dan Jumat
TaeKwonDo               : Senin dan Kamis
            PSTD Indonesia         : Senin , Rabu dan Jumat
            Tapak Suci                  : Selasa dan Kamis
Untuk laithannya yaitu pada jam 16.00 wib dan tempatnya adalah di Kolam PKM UNAND .Latihan beladiri banyak manfaat nya lo selain bisa sebagai olah raga juga dapat melindungi diri sendiri ,jadi ayo gabung latihan di UKM Pandekar !! Salam Pandekar !!


Sumber referensi        : Wikipedia Indonesia
Editor                          : Unit dan Kepelatihan 2019/2020